Fit bleiben im Alter
Auch mit einer 5, 6 oder 7 vor der Null musst Du Fitness und Jugendlichkeit noch lange nicht abschreiben. Es ist nie zu spät! Bleib einfach so gesund, beweglich, stark und attraktiv wie mit 30 ;-)
Wie soll das funktionieren?
Schon regelmäßige körperliche Bewegung trainiert Muskulatur, Knochen, Herz und Gefäße, Beweglichkeit und Ausdauer. Finde für Dich selbst die richtige Sportart und das angemessene Trainingsniveau. Dabei sollte es vor allem um Spaß an der Bewegung gehen und weniger der Leistungsgedanke im Vordergrund stehen.
Es ist nie zu spät für Sport
Auch wer sein Leben lang unsportlich war, kann jetzt noch anfangen und schnell Erfolge erzielen. Trainierte 60-Jährige haben häufig das gleiche Fitnesslevel wie 30-Jährige, die keinen Sport machen. Du schaffst das!
Die gute Nachricht: Selbst im Alter reagiert der Körper schnell auf sportliches Training. Bevor Du startest, solltest Du Dich allerdings von einem Arzt durchchecken lassen, um nichts zu übersehen.
Das Training muss an Deine körperliche Verfassung angepasst werden. Berücksichtigt werden neben Deinem Alter auch Gesundheit von Herz, Gefäßen und Muskulatur, Verletzungen oder auch Auswirkungen früherer Krankheiten.
Erfolgreich mit der Number1
Das effektivste Training integriert mehrere Disziplinen: Kombiniere ein gelenkschonendes Ausdauertraining mit einem Gymnastikprogramm an mehreren Tagen pro Woche. Auch moderates Krafttraining ist noch drin und sogar wichtig, um die Knochendichte zu erhalten und Osteopathie vorzubeugen!
Achte darauf, Dich gut aufzuwärmen und mit leichter Aktivität die Herzfrequenz zu erhöhen. Nach dem Training dann abkühlen, damit das Herz wieder in seinen Ruhezustand zurückkehren kann. Zusätzlich hilft es, Bewegung konsequent in den Alltag zu integrieren – mit Spaziergängen und Treppensteigen etwa.
Ums Altern kommt keiner herum. Die einfachste Art, dem entgegenzutreten ist, seinen Lebensstil zu ändern, gesund zu bleiben und vor allem Spaß zu haben. Wir helfen Dir dabei und stellen uns im Number1 ganz auf Dich ein.
„Wenn Du noch nie in einem Fitnessstudio warst, wirst Du erstaunt und erfreut sein, wie normal es bei uns zugeht. Wusstest Du, dass das Durchschnittsalter unserer Mitglieder bei 45 Jahren liegt? Bei uns trainieren Jung und Alt gemeinsam in einer angenehmen Atmosphäre!“
Franz Jungmeier, Inhaber
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