Group-Fitness-Kurse
Du kannst alles haben: Spaß an der Bewegung zu cooler Musik, Deine Körperkonturen definieren oder das Herz-Kreislauf-System stärken. Nicht zuletzt steigern unsere Kurse auch das Selbstbewusstsein und halten geistig fit.
Herz und Kreislauf
Durch choreographische Schritte auf und mit dem Step-Board verbesserst Du Deine Ausdauer und schulst Deine Koordination. Zu mitreißenden Beats trainierst Du Bauch, Beine und Po.
Rhythmisches Aerobic trifft auf lateinamerikanische Tänze. Zu passender Musik und flottem Tanzstil folgst Du einer Choreographie, die tänzerisch Spaß und Ausdauertraining kombiniert.
Fördere und verbessere Deine Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer. Neben gezielten Kraftübungen trainieren wir Deine Koordination und machen Reaktions-, Geh- und Gleichgewichtsübungen.
Workout für Ohren und Beine: Verbesssere Deine Ausdauer und hab Spaß bei guter Musik. Kreative Steps und mitreißende Choreographien bringen Dich in Form und Schwung in Deinen Tag.
Kräftigung
In dem intensiven Kraftausdauer-Training für den ganzen Körper nutzt Du abwechslungsreichen Hilfsmittel wie Tubes, Hanteln, Langhanteln, etc. Dieses Power-Workout kräftigt, konditioniert, formt und definiert Deinen Körper.
Beuge Rückenbeschwerden und vorzeitigen Verschleißerscheinungen vor. Schwerpunkte des Rückentrainings sind die Kräftigung, Dehnung und Mobilisation der Rumpf- und Rückenmuskulatur.
Das steht für Hoch-intensives Intervall-Training, in dem Du Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit mit dem eigenen Körpergewicht trainierst. Freu Dich auf ein intensives und effektives Training mit hohem Kalorienverbrauch!
Nutze das effektive Training zur Kräftigung Deiner einzelnen Bauch- und Rückenmuskeln. Es stehen figurformende Übungen mit dem Schwerpunkt Bauch im Vordergrund, aber auch Kraft und Ausdauer kommen zum Zug.
Hier folgst Du einer Choreografie zu rhythmischer Musik, um Deine Muskulatur aufzubauen und zu kräftigen und Fett zu verbrennen. Trainiert werden alle Hauptmuskelgruppen über Bewegungen mit vielen Wiederholungen.
Beim Faszientraining trainierst Du gezielt das muskuläre Bindegewebe – die Faszien – und hältst sie locker und geschmeidig. Damit verbesserst Du Deine Beweglichkeit und trainierst den ganzen Körper.
Verbinde Kraftsport, Stabilitäts-Übungen und Schnelligkeit. Trainiere Ausdauer und Koordination, und lerne Übungen kennen, die sich nicht im regelmäßigen Trainingsalltag finden lassen.
Entspannung
Bekomme mehr Gefühl für deinen eigenen Körper. Finde zu innerer Ruhe und Gelassenheit während du die Beweglichkeit deines Körpers verbesserst. Wenn du im Alltag viel sitzt und schwer abschalten kannst, ist Yoga Dein perfekter Ausgleich.
Hier beziehen wir Yoga-Elemente in ein sportliches Training ein, mit dem Ziel Fett zu verbrennen, Kraft zu steigern und Energie zu gewinnen. Gleichzeitig achten wir auf das Wohlbefinden von Körper, Geist und Seele.
Trainiere entspannt und effektiv mit Fokus auf die Körpermitte (Power House). Bei den Übungen zu Beweglichkeit und Körperspannung baust Du Kraft auf, baust Stress ab und erhöhst Deine Beweglichkeit im Einklang mit Geist und Atmung.
Echt jetzt: „Aerobic“? „Fitnessgymnastik“? Oder gar „Bewegungsturnen“? Ja, so wird das auch genannt! Aber keine Angst: Glitzer-Leibchen, Stulpen und Jane Fonda haben wir in den 80ern zurückgelassen. Meist sprechen wir ganz einfach von „Fitness-Kursen“.
Deine Trainer im Number1
Für jeden ist was dabei
Kurse für Anfänger und Einsteiger
In den Basic-Stunden können Einsteiger unsere Kurse kennenlernen. Die Trainer nehmen dabei besondere Rücksicht auf Anfänger. So steigerst Du langsam Kondition und Koordination und wirst schon bald zum Profi.
Kurse für Fortgeschrittene und Profis
Unsere Trainer sind alle sehr erfahren und haben Trainerlizenzen. Sie gestalten immer wieder neue und abwechslungsreiche Stunden und gehen dabei auf die Wünsche der Teilnehmer ein. So wirst Du in unseren Kursen stets gefordert und hast eine Menge Spaß.
Unser Kursplan
Was läuft? Der aktuelle Wochenplan auf Kursplaner.online zeigt Dir für jeden Tag unsere Group-Fitness-Kurse an. Übersichtlich und mit aktuellen Vertretungen.
Du kannst Dir den aktuellen Kursplan
(gültig ab 1. November 2024) auch als PDF herunterladen.
Das Besondere an
den Number1-Kursen
- Mehr als 15 unterschiedliche Kursarten im Angebot
- Über 40 verschiedene Kurse pro Woche
- Sehr großer Group Fitness Raum mit über 200 Quadratmetern
- Sympathisches und top-ausgebildetes Team
- Vollklimatisierte Räume mit Frischluftzufuhr
Wenn Du unsere
Group-Fitness-Kurse besuchst
- Trage geeignete Trainingskleidung und Schuhwerk
- Nutze ein Handtuch zum Unterlegen plus ein Schweißtuch
- Bring Getränke nur in unzerbrechlichen Flaschen mit
- Bitte erscheine pünktlich zu Kursbeginn
- Geh sorgfältig mit dem Trainingsequipment um
Deine Mitgliedschaft
Komm hoch vom Sofa! Vereinbare jetzt Deinen persönlichen Termin zum Kennenlernen in unserem Freisinger Fitnessstudio!
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